Feb 23, 21 · ・ウォーキングランジは大腿四頭筋、ハムストリングス、大殿筋の強化だけでなく体幹強化そして実用的なバランス強化になる。 ・浅い踏み込みなら大腿四頭筋、深い踏み込みならハムストリングス、大殿筋により効きやすい。 ・姿勢は起こしたまま行う。脚力の向上、下肢筋力の強化 対象となる症状 膝関節の不安定性、足関節の不安定性、下肢の筋力低下 鍛えられる主な筋 大腿四頭筋、ハムストリングス、下腿三頭筋、大殿筋、中殿筋Feb 14, 21 · トレーニングの基礎と言われる、下半身の筋トレ。今回は自宅・家で出来る下半身の効果的な鍛え方として、お尻・太もも前部・太もも後部・ふくらはぎの4部位の自重トレーニングメニュー、ストレッチ方法を解説していきます。足腰をしっかりと強くして筋トレの質を高めましょう。
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